自律不是向美食低头，炸猪排我可以！
http://www.0891.ac.cn/source/plugin/csdn123com_todaynews/template/nopic.jpgDeep-Fried Spare Ribs
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身边很多集美都在嚷着要减肥
一日三餐各种代餐就觉得是自律
我觉得呀好好吃饭才是最高级的自律
平时不妨给自己做一份简单的美味吧
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谁说自律不能吃肉的？
材料
猪扒肉 紫菜 米饭 黑胡椒
面包糠 鸡蛋 娃娃菜（或包菜） 洋葱
蘑菇 脆皮肠 橄榄油 猪扒汁
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STEP1
准备好米饭 猪扒先用刀背把筋膜剁松
用橄榄油 黑胡椒和盐腌制15分钟以上
STEP2
起锅热油 打鸡蛋
把腌制好的猪扒先蘸一层玉米淀粉 鸡蛋液
最后蘸上满满的面包糠
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STEP3
下7成熟的油里炸至金黄
放在油纸上去油 放凉后再复炸一次
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STEP4
在米饭上加点果醋
娃娃菜 洋葱 蘑菇切丝
脆皮肠十字切两刀
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STEP5
热锅烧油煎熟脆皮肠
熟了以后脆皮肠会成开花的模样
洋葱、蘑菇加入黑胡椒翻炒
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STEP6
猪扒放入热油里再复炸一次
这一步可以使猪扒更酥脆哦
炸好稍微放凉后切一半 方便包饭团
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STEP7
准备保鲜纸 铺上紫菜
紫菜中心加上一层饭 挤上猪扒汁
放猪扒接着挤上猪扒汁
最后铺一层米饭 层次口感更丰富
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STEP8
紫菜包好再用保鲜纸包紧
直接切开 装进便当
炸猪扒便当饭团大功告成
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科学健康的饮食才是减肥之道
管住嘴迈开腿 有一天你也可以不向美食低头
-END-
陈星光
愿你每一餐
都是美好时光
STAR TIME
一娃 六喵 八口之家
Dou音@ star12015
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编导/杜杜萌萌
摄像/靖威
后期/琉璃
平面/志敏
编辑/晓玲
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带你寻找犄角旮旯的美食
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