女人要补充哪些营养素 一、补铁
二三十岁的女人,大部分都有贫血的问题,不过是轻重程度不同而已。长期贫血的话,对身体影响很大,女人们很容易出现头昏眼花、健忘、头发干枯等问题。为了健康着想,务必要及时补铁,帮助身体补血。
建议这个年龄段的女人们,要多吃动物肝脏、肉类、紫菜、蛋类,这些食物含铁量丰富,多吃有助人体生血,改善贫血问题。 此年龄段的保健方法:
多补充维生素,比如说 A 可以预防干眼症的发生,经常看电脑、看手机的人要及时补充。比如说 C 可以保护皮肤,防止眼睛周围的皮肤被阳光中的紫外线伤害。比如说 E 补充它能够提高视力,具有明目的效果。
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