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标题: 自律不是向美食低头，炸猪排我可以！ [打印本页]

作者: 末小悠 时间: 2020-5-10 10:07
标题: 自律不是向美食低头，炸猪排我可以！

Deep-Fried Spare Ribs

身边很多集美都在嚷着要减肥
一日三餐各种代餐就觉得是自律
我觉得呀好好吃饭才是最高级的自律
平时不妨给自己做一份简单的美味吧

谁说自律不能吃肉的？
材料
猪扒肉紫菜米饭黑胡椒
面包糠鸡蛋娃娃菜（或包菜）洋葱
蘑菇脆皮肠橄榄油猪扒汁

STEP1
准备好米饭猪扒先用刀背把筋膜剁松
用橄榄油黑胡椒和盐腌制15分钟以上
STEP2
起锅热油打鸡蛋
把腌制好的猪扒先蘸一层玉米淀粉鸡蛋液
最后蘸上满满的面包糠

STEP3
下7成熟的油里炸至金黄
放在油纸上去油放凉后再复炸一次

STEP4
在米饭上加点果醋
娃娃菜洋葱蘑菇切丝
脆皮肠十字切两刀

STEP5
热锅烧油煎熟脆皮肠
熟了以后脆皮肠会成开花的模样
洋葱、蘑菇加入黑胡椒翻炒

STEP6
猪扒放入热油里再复炸一次
这一步可以使猪扒更酥脆哦
炸好稍微放凉后切一半方便包饭团

STEP7
准备保鲜纸铺上紫菜
紫菜中心加上一层饭挤上猪扒汁
放猪扒接着挤上猪扒汁
最后铺一层米饭层次口感更丰富

STEP8
紫菜包好再用保鲜纸包紧
直接切开装进便当
炸猪扒便当饭团大功告成

科学健康的饮食才是减肥之道
管住嘴迈开腿有一天你也可以不向美食低头
-END-
陈星光
愿你每一餐
都是美好时光
STAR TIME
一娃六喵八口之家
Dou音@ star12015

编导/杜杜萌萌
摄像/靖威
后期/琉璃
平面/志敏
编辑/晓玲
欢迎关注觅食迹
带你寻找犄角旮旯的美食

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