传统观念中，补肾是男性的专属养生法则，往往忽视了其实女性比男性更需要补肾。比如面色苍白、四肢发冷、易脱发等症状，都是女性肾虚的表现。 
改善这些问题，首先需要调整作息时间，养成健康的生活习惯；然而，对当代上班族朝九晚无限的工作时间来说……还是调整饮食来得更快。 那么补肾到底要吃什么，黑色的食物就能补肾吗？ 
常见的补肾食物如黑芝麻、黑豆、黑米、乌鸡等都是不错的选择，除了这些，猪肝、鲈鱼、干贝、海参等富含蛋白质的食物也都具有补肾的功效哦～ 1 养肾粥 ▽ 
by小鱼尾 ·主料· 黑豆｜30g 黑米｜50g 黑芝麻｜30g 大米｜50g 薏仁｜60g ·辅料· 百合｜10片 核桃｜2个 红糖｜20g ·做法· 1.提前将黑豆、黑米、薏仁洗好浸泡6小时以上。 2. 将泡好的材料及其余的材料全部放到锅里，熬粥即可。 3.熬好后根据个人口味加入红糖。 2 秋葵炒鸡蛋 ▽ 
by 缘豆儿 ·主料· 秋葵｜200g 鸡蛋｜3个 红椒｜半个 ·辅料· 盐｜少许 油｜适量 ·做法· 1.秋葵洗净在沸水中焯烫，然后切段；红椒切小片。 2.鸡蛋加少许盐在碗中打散；锅中加油烧热，倒入蛋液炒成块盛出备用。 3.锅中再加点油，倒入秋葵和红椒稍炒。 4.加入炒好的鸡蛋炒匀，加盐调味即可起锅。 3 小炒猪肝 ▽ 
by Mosquito私家小厨 ·主料· 猪肝｜150g 小葱｜1把 红线椒｜3根 ·辅料· 蒜｜3瓣 姜｜3片 淀粉｜1茶匙 料酒｜1汤匙 醋｜1茶匙 老抽｜1茶匙 ·做法· 1.猪肝用水冲洗后切薄片，加淀粉、料酒腌制10分钟。 2.腌制过的猪肝再用清水冲洗，滤干水。 3.姜、蒜、红辣椒切碎，小葱切段。 4.锅中放多些油，放入猪肝，小火翻炒至变色。 5. 放入姜、蒜、辣椒，转大火翻炒30秒，加入盐、料酒、醋、老抽，翻炒30秒。 6.最后起锅前加入小葱段，翻炒30秒即可出锅。 4 清蒸鲈鱼 ▽ 
by 优妈美食 ·主料· 鲈鱼｜1条 ·辅料· 生姜｜1块 小葱｜2根 盐｜1茶匙 生抽｜1茶匙 黄酒｜2汤匙 植物油｜1汤匙 ·做法· 1. 鲈鱼洗净，在鱼肉肥厚的地方打上花刀便于入味，抹上盐腌制15分钟。 2.腌制好以后上盘，码上姜丝、葱段，淋上黄酒少许，鱼肚子里也塞些葱姜去腥。 3. 锅内加半锅水，烧开以后放鱼，大火蒸6分钟。 4. 蒸好以后把鱼身上的葱姜捡掉，倒掉蒸鱼渗出的汤汁。 5. 在鱼身上重新放新鲜的葱姜，淋上生抽或者蒸鱼豉油，喜欢吃辣的可以加少许剁椒。 6.炒锅内加一大勺油烧热，最后趁热淋在葱姜上就完成啦。 今日互动 分享一下你的补肾秘籍吧！ 欢迎在评论区留言 ↓ 你想吃的，都在这里 ↓ 在公众号对话框输入菜品名 会有做法自动回复给你哦 ▷牛奶配鸡蛋给你双重美味◁ 下周的早餐准备好了～ ▷听说你也不想剥虾◁ 那来点儿这些不麻烦的？ ▷微波炉6步搞定的蛋糕◁ 吃完让你又瘦又美～
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