推荐七道家常美食的做法，荤素搭配，开胃又好吃！

末小悠

哈喽大家好又来给大家推荐美食了，烘焙早餐各色茶点还有一些家常食谱一应俱全，喜欢的美食的你千万不要错过，喜欢的话可以关注一下哦！
导语：推荐七道家常美食的做法，荤素搭配，开胃又好吃！

南瓜小米粥
小米、南瓜常做为婴幼儿滋补品，可补阴滋阴养血，营养元素远超稻米以及它蔬菜。丰富多彩的锌、钙、铁、钾，参加人体内核苷酸、蛋白质合成，是肾上腺生长激素的具有成份，推动人体骨骼和口腔健康的生长发育。
食物：南瓜250克、小米100克、水1500ml
流程：1.南瓜皮切片状，小米清洗。
2.锅中放适当冷水，水开后放进南瓜小米，大火烧开转文火。
3.烧煮二十分钟，等到小米盛开，南瓜泡化。
4添加枸杞子，依据口感适当放糖，再煮五分钟就可以。

黄豆清炖猪脚
清炖是比较身心健康的一类烹饪方式，能充分运用营养元素的作用。如猪蹄中的胶原蛋白粉，可做为钙沉定的框架，更有利于黄豆中优质蛋白质的消化吸收。
食物：猪脚200克，发制黄豆100克、料酒2小勺、盐1小匙
流程：1.锅内加水烧开，放进猪脚块、焯去猪脚的鲜血，捞出备用。
2.石锅内添加凉水、放进猪脚、黄豆、用文火炖三十分钟至料汁白。
3.放进料酒、盐、白胡椒粉，再炖五分钟，起锅就可以。

虾仁蒸蛋
通常小孩都不容易抵触生鸡蛋，鸡蛋清也是儿童生长激素（蛋白）的最好来源于，针对已经长个子的小孩而言，软嫩的蛋羹中配好多个鲜虾，美味可口的另外还能填补体长生长发育所需多种多样营养元素。
食物：生鸡蛋三个、新鲜虾五个、红萝卜少量、葱段适当、盐适量
流程：1.红萝卜剁碎，放进开水中煮软，随后再剁碎。
2.鲜虾去壳去除虾线，清洗，添加盐腌渍2分钟。
3.生鸡蛋充足打撒，添加1倍温开水，鲜虾搅拌均匀。
4拉上保鲜袋，上锅隔水蒸熟后，放进葱段、红萝卜就可以。

芝士焗西兰花
西兰花含有维他命类营养元素，发热量低，是较为理想化的提高食材，适合于肥胖型的小孩服用。但是光有西兰花可不好，还必须加上奶油芝士等乳制品，更强的推动人体骨骼的生长发育。
食物：马铃薯100克、西兰花100克、红萝卜50克、平菇10克、玉米10克、xx里奶酪芝士100克
流程：1.西兰花掰成小朵、平菇切成片、红萝卜剁碎，绰水略熟预留。
2.土豆削皮、切片，上炒锅煮熟后，弄成紫薯泥。
3.在菜盘下铺一层层紫薯泥，放上一点西兰花、红萝卜等，撒上一层层芝士碎。
4入电烤箱左右火210度烤十五-二十分钟，烧熟后取下放凉就可以。

蔬菜牛骨煲
要想用大骨头汤补钙补锌，只有一个方式：再加小半碗醋，用石锅慢炖两三钟头。放些深棕色绿叶蔬菜，如油麦菜、芥蓝、莴笋中的维生素B12是骨钙素的产生因素。二者一块儿熬汤，可以说补钙补锌强筋壮骨的完美搭配。
食物：牛股棒一根、西兰花50克、豆芽菜50克、红萝卜100克、油麦菜50克、盐1汤匙
流程：1.蔬菜清洗，西兰花切条、红萝卜切片、甘蓝菜切片、青椒切片预留。
2.石锅添加凉水、牛骨、红萝卜，大火烧开，转慢火煮2钟头。
3.添加油麦菜，大火加温至烧开，再添加西兰花、豆芽菜、盐，烧开后熄火。

芝麻酱小馄饨
用“荠菜黑木耳生猪肉”制成的小馄饨，营养成分十分平衡，老少咸宜。包馅中较多的维生素D、胡罗卜素，能推动身体维他命D生成。那样的配搭小孩能常常吃，对人体骨骼、门牙的生长发育都大有益处。
食物：肉沫900克、荠菜400克、木耳100克、芝麻酱少量
流程：1.木耳、荠菜、姜片小香葱切割成末。
2.菜里放进肉沫、生抽酱油、盐、油耗、植物油翻拌。
3.把包馅用小馄饨包包好，煮开，浇上芝麻酱就可以。

西红柿黄豆
食物：一个西红柿、100克黄豆、80g番茄沙司、适当盐、3g糖
作法：1）黄豆提早泡开八个钟头之上；
2）热水烫番茄，削皮，滚刀块；
3）炒菜锅加温放进西红柿一会儿，添加番茄沙司再次煸炒；
4）添加适量的冷水煮五分钟，解开锅把番茄粉碎
5）倒进泡开的黄豆，大火烧开文火烧煮一个钟头；
6）添加盐、糖调料就可以。
好了今天的美食分享就到这里了，本文由王昭做美食原创，更多美食欢迎关注并观看下期内容！










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